Reconecta: tu relación con la comida
Hambre real vs. emocional, las hormonas del apetito explicadas en palabras sencillas, y el arte de comer despacio y sin pantallas. Incluye tu diario de hambre y saciedad.
Ver el módulo →
4 semanas para transformar tu relación con la comida y crear hábitos alimentarios que duran. Sin dietas, sin prohibiciones: acuerdos que funcionan en tu vida real.
El curso está en preparación. Déjanos tu correo y serás de las primeras personas en saber cuándo abre (y con precio de lanzamiento).
Este curso es para ti si quieres comer mejor sin vivir a dieta.
Aquí no hay restricciones extremas: construyes hábitos que se quedan contigo.
Empezamos por tu relación con la comida y tus señales de hambre y saciedad.
Aprendes a preparar tu semana en una sola sesión práctica.
Cada semana tiene clases cortas, un reto concreto y recursos para aplicar el mismo día.
Explora lo que aprenderás en cada módulo. El contenido completo se abre con tu acceso al curso.
Hambre real vs. emocional, las hormonas del apetito explicadas en palabras sencillas, y el arte de comer despacio y sin pantallas. Incluye tu diario de hambre y saciedad.
Ver el módulo →Tu entorno decide más que tu fuerza de voluntad: despensa, lista de mercado inteligente y el método de preparación 1-2-3 para resolver tu semana.
Ver el módulo →El método del plato, crononutrición (cuándo comes importa) y cómo armar comidas que de verdad sacian, para tu vida real en Colombia.
Ver el módulo →Comer fuera y fines de semana sin culpa, el plan para las recaídas y tu plan personal de mantenimiento. Cierra con el recetario de la Dra. Andrea.
Ver el módulo →Videos de 2 a 5 minutos, directos y sin relleno, disponibles cuando tú quieras.
Cada semana trae guías descargables y un reto concreto para llevarlo a tu día a día.
Un tema por semana, a tu ritmo. Al final tienes tu propio plan de mantenimiento.
Soy la Dra. Andrea Pérez Jaramillo, médica con maestría en Nutrición y Alimentación (Universidad de Barcelona) y experta en nutrición genómica. En consulta he acompañado a cientos de pacientes, y este curso reúne el método que uso con ellos: no prohibir, sino llegar a acuerdos que sí puedes sostener.
Cada clase está basada en evidencia y explicada en palabras sencillas, con ejemplos de nuestra comida real: la arepa, el arroz y el plátano se quedan.
Conóceme másEstamos grabando las clases. Únete a la lista de espera y te avisaremos primero, con precio de lanzamiento.
No. El curso empieza desde la base y cada concepto se explica en palabras sencillas, con ejemplos de la vida real.
Alrededor de 1 hora: las clases duran entre 2 y 5 minutos y el resto es práctica en tu propia cocina y tus propias comidas.
No. Es un curso de hábitos: aprendes el método para comer mejor de forma sostenible. Si necesitas un plan personalizado, esa es la consulta individual.
No la reemplaza. El curso es educativo; para valoración médica y un plan a tu medida, agenda una consulta.
Cupos de lanzamiento con precio especial para la lista de espera.
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