Antes de cambiar QUÉ comes, cambiamos CÓMO comes. Esta semana aprendes a escuchar tu hambre y tu saciedad, y a comer presente, sin culpa y sin pantallas.
Distinguir hambre real de hambre emocional · usar la escala de hambre y saciedad antes y después de comer · hacer al menos una comida al día despacio y sin distracciones.
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